മഴ പെയ്യുമ്പോൾ ഒരു കപ്പ് ചായയും കുടിച്ച് പുതപ്പിനുള്ളിൽ കിടക്കാൻ തോന്നുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. എന്നാൽ പലപ്പോഴും ഈ മടി അമിതമാവുകയും ദിവസം മുഴുവൻ ഒരു ഉന്മേഷവും തോന്നാത്ത അവസ്ഥയിലേക്ക് കാര്യങ്ങൾ നീങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിന് പ്രധാന കാരണം സൂര്യപ്രകാശത്തിന്റെ അഭാവമാണ്. പ്രകൃതിയിലെ വെളിച്ചമാണ് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ ആന്തരിക ഘടികാരത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. സൂര്യപ്രകാശം കുറയുമ്പോൾ ശരീരം കൂടുതൽ ‘മെലറ്റോണിൻ’ എന്ന ഹോർമോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. ഈ ഹോർമോൺ നമ്മളെ ഉറക്കത്തിലേക്കും മന്ദതയിലേക്കും നയിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. വെളിച്ചം കുറയുന്നതോടെ ഉന്മേഷം നൽകുന്ന ‘സെറോടോണിൻ’ എന്ന ഹോർമോണിന്റെ അളവ് ശരീരത്തിൽ കുറയുകയും അത് നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ തളർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
മഴയുടെ താളം നമ്മെ അറിയാതെ തന്നെ ഉറക്കത്തിലേക്ക് തള്ളിയിടുന്നു. മഴത്തുള്ളികൾ വീഴുമ്പോഴുണ്ടാകുന്ന പ്രത്യേക ശബ്ദത്തെ ‘പിങ്ക് നോയിസ്’ എന്നാണ് വിളിക്കുന്നത്. ഇത് പുറത്തുനിന്നുള്ള മറ്റ് അനാവശ്യ ശബ്ദങ്ങളെ മറച്ചുവെക്കുകയും മനസ്സിനെ വല്ലാതെ ശാന്തമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ ശാന്തതയും കുളിർമയും നമ്മുടെ തലച്ചോറിന് വിശ്രമിക്കാനുള്ള സന്ദേശം നൽകുന്നു. തത്ഫലമായി, ജോലിയിലോ പഠനത്തിലോ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയാത്ത വിധം മനസ്സ് വല്ലാതെ മന്ദഗതിയിലാകുന്നു. മഴയുടെ ഈ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ സ്വാധീനം പലപ്പോഴും നമ്മെ അലസരാക്കി മാറ്റുന്നു.
കാലാവസ്ഥാ മാറ്റം നമ്മുടെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെയും ബാധിക്കാറുണ്ട്. മഴക്കാലത്ത് അന്തരീക്ഷത്തിൽ ഈർപ്പം കൂടുതലായിരിക്കും. ഉയർന്ന ഈർപ്പവും താഴ്ന്ന താപനിലയും ശരീരത്തെ പെട്ടെന്ന് തളർത്തുന്നു. കൂടാതെ, മഴ കാരണം പുറത്തിറങ്ങാനും വ്യായാമം ചെയ്യാനും കഴിയാത്തത് ശരീരത്തിലെ രക്തയോട്ടം കുറയാനും ഊർജ്ജം നഷ്ടപ്പെടാനും കാരണമാകുന്നു. പുറം ലോകവുമായി ബന്ധമില്ലാതെ വീടിനുള്ളിൽ മാത്രം ഒതുങ്ങിക്കൂടുന്നത് ഒറ്റപ്പെടലിനും അത് വഴി മാനസികമായി വല്ലാത്തൊരു മടുപ്പിനും വഴിവെക്കുന്നു. മഴയെക്കുറിച്ചുള്ള ചില പഴയ സങ്കൽപ്പങ്ങളും സിനിമകളിലെ ചിത്രീകരണങ്ങളും പോലും നമ്മുടെ ഉപബോധമനസ്സിൽ മഴയെ ഒരു വിഷാദകാലമായി പകർത്തിവെച്ചിട്ടുണ്ട്.
എന്നാൽ, മഴയെ ഇത്രയധികം ഭയക്കേണ്ടതുണ്ടോ? തീർച്ചയായും ഇല്ല. ഈ മടി മാറ്റാൻ ചില ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ സഹായിക്കും. മുറിയിൽ കൂടുതൽ വെളിച്ചം ക്രമീകരിക്കുക എന്നതാണ് ഇതിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടത്. സൂര്യപ്രകാശം ലഭ്യമല്ലെങ്കിൽ പോലും വീടിനുള്ളിലെ ലൈറ്റുകൾ തെളിയിക്കുന്നത് തലച്ചോറിനെ ഉണർന്നിരിക്കാൻ സഹായിക്കും. അലസത മാറ്റി വെക്കാൻ വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാവുന്ന ചെറിയ വ്യായാമങ്ങളോ യോഗയോ ശീലിക്കാം. ഇത് ശരീരത്തിൽ എൻഡോർഫിൻ എന്ന സന്തോഷം നൽകുന്ന ഹോർമോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ദിവസം മുഴുവൻ ഊർജ്ജസ്വലമായിരിക്കാൻ നമ്മെ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
അവസാനമായി, മഴയെ ഒരു ശത്രുവായി കാണാതെ അതിനെ ആസ്വദിക്കാൻ പഠിക്കുന്നത് തന്നെ വലിയൊരു മാറ്റമാണ്. മഴയുടെ ശബ്ദത്തിൽ ഒരു നല്ല പുസ്തകം വായിക്കുകയോ, പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി സംസാരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് മനസ്സിന് ഉന്മേഷം നൽകും. മഴയുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ കൃത്യമായൊരു ദിനചര്യ പാലിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് മടിയെ അകറ്റാൻ സഹായിക്കും. ഈ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തിയാൽ മഴയോടുള്ള മടുപ്പ് മാറി, മനോഹരമായ ആ മഴദിവസങ്ങളെ നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷത്തോടെയും ഉന്മേഷത്തോടെയും വരവേൽക്കാൻ സാധിക്കും.
