ആഗോളതലത്തിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ഇന്ത്യയിൽ വർധിച്ചുവരുന്ന ഒരു ആരോഗ്യപ്രശ്നമാണ് ഹൃദയസ്തംഭനം. ലോകമെമ്പാടും ഏകദേശം 64 ദശലക്ഷം ആളുകളെ ഇത് ബാധിക്കുമ്പോൾ, ഇന്ത്യയിൽ മുതിർന്നവരിൽ ഏകദേശം 1% പേർ ഈ അവസ്ഥയുമായി ജീവിക്കുന്നു. പ്രായമായവരിലും ഹൃദയസംബന്ധമായ രോഗങ്ങളുള്ളവരിലുമാണ് ഇത് കൂടുതൽ കാണപ്പെടുന്നത്. ശരീരത്തിന്റെ ആവശ്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് കാര്യക്ഷമമായി രക്തം പമ്പ് ചെയ്യാൻ ഹൃദയത്തിന് കഴിയാതെ വരുമ്പോഴാണ് ഹൃദയസ്തംഭനം സംഭവിക്കുന്നത്. ഈ അവസ്ഥ ശ്വാസംമുട്ടൽ, ക്ഷീണം, കാലുകളിലെ നീര് എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഇതൊരു വിട്ടുമാറാത്ത രോഗമാണെങ്കിലും, ശരിയായ ചികിത്സയും ചിട്ടയായ ജീവിതരീതിയും വഴി ജീവിതനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ആശുപത്രിവാസം ഒഴിവാക്കാനും സാധിക്കുമെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നു.
ഗുരുഗ്രാമിലെ മേദാന്തയിലെ കാർഡിയാക് കെയറിലെ ക്ലിനിക്കൽ & പ്രിവന്റീവ് കാർഡിയോളജി ഡയറക്ടർ ഡോ. ശരദ് ടണ്ടൻ, ഹൃദയസ്തംഭനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രധാന വിവരങ്ങൾ പങ്കുവെക്കുന്നു.
ആർക്കാണ് ഹൃദയസ്തംഭനം വരാൻ സാധ്യത കൂടുതൽ?
കൊറോണറി ആർട്ടറി രോഗം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദയ വാൽവ് തകരാറുകൾ തുടങ്ങിയ ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളുള്ള ആളുകൾക്ക് ഹൃദയസ്തംഭനം വരാൻ സാധ്യത കൂടുതലാണ്. കൂടാതെ പ്രമേഹം, അമിതവണ്ണം, വ്യായാമമില്ലായ്മ, പുകവലി എന്നിവയും അപകടസാധ്യത കൂട്ടുന്നു.
ചിലപ്പോൾ വ്യക്തമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇല്ലാതെയും ഈ രോഗം വരാം. അതിനാൽ ഹൃദ്രോഗം നിർണയിക്കപ്പെടാത്തവർ പോലും മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
രോഗനിർണയത്തിനു ശേഷമുള്ള ജീവിതം
ഹൃദയസ്തംഭനം സ്ഥിരീകരിച്ചാൽ അത് ജീവിതത്തിന്റെ അവസാനമാണെന്ന് കരുതരുത്. ശരിയായ വൈദ്യസഹായത്തിലൂടെയും ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളിലൂടെയും ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനും മികച്ച ജീവിതം നയിക്കാനും സാധിക്കും. ഈ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് മനസ്സിലാക്കുകയും സ്വയം അതിനെ നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് രോഗം വഷളാകുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കും.
സാമൂഹികബന്ധങ്ങൾ നിലനിർത്തുന്നതും, മാനസിക പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കുന്നതും ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് പ്രധാനമാണ്.
ഹൃദയാരോഗ്യം കാക്കാനുള്ള സ്വയം മാനേജ്മെന്റ് തന്ത്രങ്ങൾ
സോഡിയം നിയന്ത്രിക്കുക: ശരീരത്തിൽ ദ്രാവകം കെട്ടിക്കിടന്ന് വീക്കത്തിനും ശ്വാസംമുട്ടലിനും കാരണമാകാതിരിക്കാൻ ഉപ്പിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നത് നിർണായകമാണ്. സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഉപ്പുള്ള ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ, ടിന്നിലടച്ച സൂപ്പുകൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കണം.
ശരീരഭാരം ശ്രദ്ധിക്കുക: ദിവസവും ഒരേ സമയം ശരീരഭാരം പരിശോധിക്കുന്നത് വഴി, ശരീരത്തിൽ ദ്രാവകം അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് പെട്ടെന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ സാധിക്കും. 24 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ രണ്ട് മുതൽ മൂന്ന് പൗണ്ട് വരെ ഭാരം വർധിച്ചാൽ ഉടൻ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം.
ദ്രാവക മാനേജ്മെന്റ്: ഡോക്ടറുടെ നിർദേശപ്രകാരം വെള്ളം, സൂപ്പ് തുടങ്ങിയ ദ്രാവകങ്ങൾ നിയന്ത്രിതമായി മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക. ഇത് ഹൃദയത്തിന് അമിതഭാരം ഉണ്ടാകുന്നത് തടയും.
പോഷകാഹാരം: ഹൃദയത്തിന് ഗുണകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ചികിത്സയുടെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്. പുതിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും, ധാന്യങ്ങൾ, മത്സ്യം, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, മെലിഞ്ഞ ഇറച്ചി, നട്സ് തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം. അതേസമയം, സംസ്കരിച്ച മാംസം, വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, കൊഴുപ്പുള്ള പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കണം.
വ്യായാമം: നടത്തം, യോഗ തുടങ്ങിയ ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. എന്നാൽ പുതിയ വ്യായാമ മുറകൾ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം മാത്രം തുടങ്ങുക.
മുന്നറിയിപ്പ് ലക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക
ചില ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടാൽ ഉടനടി വൈദ്യസഹായം തേടണം.
പെട്ടെന്ന് ശ്വാസം മുട്ടൽ
പെട്ടെന്ന് ഭാരം കൂടുക
നെഞ്ചുവേദന അല്ലെങ്കിൽ അമിത സമ്മർദ്ദം
അസാധാരണമായ ക്ഷീണം
കാലുകളിലെയും വയറിലെയും വീക്കം വർധിക്കുക
കൃത്യമായ നിരീക്ഷണം, മരുന്നുകൾ മുടങ്ങാതെ കഴിക്കൽ, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുക്കൽ എന്നിവ രോഗം നിയന്ത്രിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. നേരത്തെയുള്ള ഇടപെടലും രോഗത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അറിവും ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിത നിലവാരം ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്താനും, ആശുപത്രി സന്ദർശനങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും, കൂടുതൽ സ്വാതന്ത്ര്യത്തോടെ ജീവിക്കാനും സഹായിക്കും. മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കുന്ന ഒരു സമീപനം ഈ രോഗത്തിന്റെ ഫലത്തിൽ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ടുവരും.
