രാത്രിയിൽ കിടന്നുറങ്ങുമ്പോൾ മൂക്കടയുന്ന ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവിക്കുന്നവർ നിരവധിയാണ്. പകൽ സമയത്ത് എല്ലാം സാധാരണമാണെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും, ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുമ്പോൾ മൂക്ക് അടഞ്ഞുപോകുന്നത് പലരുടെയും ഉറക്കം കെടുത്തുന്നു. ഇത് വെറുമൊരു ജലദോഷമോ സാധാരണ അണുബാധയോ ആണെന്ന് കരുതി അവഗണിക്കുന്നവരാണ് അധികവും. എന്നാൽ, ഹൈദരാബാദിലെ യശോദ ഹോസ്പിറ്റലിലെ സീനിയർ ഇഎൻടി, ഹെഡ് & നെക്ക് കൺസൾട്ടൻ്റായ ഡോ. അവ്വരു സത്യ കിരൺ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നത് ഇത് നിസ്സാരമായി കാണേണ്ട ഒന്നല്ല എന്നാണ്. ഈ അവസ്ഥ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ഗുരുതരമായി ബാധിക്കാം.
രാത്രിയിൽ മൂക്കടയുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? ഞെട്ടിക്കുന്ന കാരണങ്ങൾ!
രാത്രിയിൽ മൂക്കടയുന്നതിന് പിന്നിൽ പല കാരണങ്ങളുണ്ടെന്ന് ഡോ. കിരൺ വിശദീകരിക്കുന്നു. നമ്മൾ മലർന്നു കിടക്കുമ്പോൾ, തലയിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം സ്വാഭാവികമായി വർധിക്കുന്നു. ഈ വർദ്ധിച്ച രക്തയോട്ടം മൂക്കിനുള്ളിലെ അതിലോലമായ ആവരണമായ നാസൽ മ്യൂക്കോസ ചെറുതായി വീർക്കാൻ കാരണമാകും. ഈ വീക്കം മൂക്കിലെ ഭാഗങ്ങൾ ഇടുങ്ങിയതാക്കുകയും ശ്വാസമെടുക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.
കൂടാതെ, പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങളും പ്രശ്നം കൂടുതൽ വഷളാക്കിയേക്കാം. നിങ്ങളുടെ മുറിയിലെ വായു വളരെ വരണ്ടതാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ പൊടിപടലങ്ങൾ, വളർത്തുമൃഗങ്ങളുടെ രോമം, ചെറിയ പൊടിപടലങ്ങൾ പോലുള്ള അസ്വസ്ഥതകൾ നിറഞ്ഞതാണെങ്കിൽ, ഈ കണികകൾ മൂക്കിലെ പാളിയിൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുകയും അലർജിയുണ്ടാക്കുകയും മൂക്കിലെ തിരക്ക് കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് ഡോ. കിരൺ പറയുന്നു.
Also Read: പുരുഷ വന്ധ്യത! തിരിച്ചറിയാൻ വൈകരുത്; ശരീരം നൽകുന്ന പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ അറിയാം
അടഞ്ഞ മൂക്ക് ഒരു രോഗലക്ഷണമാകുമ്പോൾ
ചിലപ്പോൾ, മൂക്കിനുള്ളിലെ ഘടനാപരമായ പ്രശ്നങ്ങളാണ് യഥാർത്ഥ കുറ്റവാളികൾ. മൂക്കിന്റെ ഭിത്തി വളഞ്ഞിരിക്കുന്ന ‘വക്രമായ സെപ്തം’ പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ, അല്ലെങ്കിൽ മൂക്കിനുള്ളിലെ ചെറിയ വളർച്ചകളായ ‘നാസൽ പോളിപ്സ്’ എന്നിവ രാത്രിയിലെ തിരക്ക് സ്ഥിരവും കൂടുതൽ കഠിനവുമാക്കാം. വിട്ടുമാറാത്ത മൂക്കടപ്പ് വെറും അസ്വസ്ഥത മാത്രമല്ല, ആഴത്തിലുള്ള ആരോഗ്യ പ്രത്യാഘാതങ്ങളും ഉണ്ടാക്കുമെന്ന് ഡോ. കിരൺ ഊന്നിപ്പറയുന്നു.
മൂക്കിലൂടെ ശരിയായി ശ്വാസമെടുക്കാൻ കഴിയാത്തപ്പോൾ, നിങ്ങൾ വായിലൂടെ ശ്വസിക്കുന്ന രീതിയിലേക്ക് മാറാൻ നിർബന്ധിതരാകുന്നു. ഇത് തൊണ്ട വരണ്ടതാക്കുകയും, കൂർക്കംവലി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. കാലക്രമേണ, ഉറക്കക്കുറവ് പകൽ സമയത്ത് ക്ഷീണം, ക്ഷോഭം, ശ്രദ്ധക്കുറവ് എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. “മൂക്കടപ്പ് നിസ്സാരമായി തോന്നിയേക്കാം, പക്ഷേ ശ്രദ്ധിക്കാതിരുന്നാൽ അത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തെ ഗുരുതരമായി ബാധിക്കും,” ഡോ. കിരൺ പറയുന്നു.
വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാവുന്ന പരിഹാരങ്ങൾ! നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം ഇനി സുഖകരമാക്കാം!
തല ഉയർത്തി വയ്ക്കുക: ഉറങ്ങുമ്പോൾ തല അൽപ്പം ഉയർത്തി വയ്ക്കുക. ഇത് മൂക്കിലെ രക്തയോട്ടം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ശ്വസനം എളുപ്പമാക്കുകയും ചെയ്യും.
കിടപ്പുമുറിയിലെ ഈർപ്പം: കിടപ്പുമുറിയിൽ സുഖകരമായ ഈർപ്പം നിലനിർത്തുക. വരണ്ട വായു പ്രകോപനം വർദ്ധിപ്പിക്കും, അതിനാൽ ഒരു ഹ്യുമിഡിഫയർ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഗുണം ചെയ്യും.
കിടപ്പുമുറി വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുക: പൊടിപടലങ്ങൾ, വളർത്തുമൃഗങ്ങളുടെ രോമം തുടങ്ങിയ അലർജിയുണ്ടാക്കുന്ന വസ്തുക്കളുമായുള്ള സമ്പർക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ കിടക്ക വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുക.
നീരാവി ശ്വസിക്കുക: മൂക്കിലെ ഭാഗങ്ങൾ വൃത്തിയാക്കാനും പ്രകോപനം ശമിപ്പിക്കാനും ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് നീരാവി ശ്വസിക്കുകയോ ഉപ്പുവെള്ളം അടങ്ങിയ നാസൽ സ്പ്രേയോ പരീക്ഷിക്കുക.
ഈ ചെറിയ ക്രമീകരണങ്ങൾ വായുസഞ്ചാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കൂടുതൽ വിശ്രമകരമായ ഉറക്കം ഉറപ്പാക്കാനും സഹായിക്കുമെന്ന് ഡോക്ടർ ഉറപ്പുനൽകുന്നു.
അപകടസൂചന! ഡോക്ടറെ എപ്പോൾ കാണണം?
ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള മൂക്കടപ്പ് സാധാരണമാണെങ്കിലും, സ്ഥിരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ അവഗണിക്കുന്നതിനെതിരെ ഡോ. കിരൺ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. “മൂക്കിലെ തടസ്സം 10 ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ മുഖത്തെ സമ്മർദ്ദം, തലവേദന, ഉച്ചത്തിലുള്ള കൂർക്കംവലി, അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്കത്തിൽ ശ്വാസം നിലയ്ക്കുന്ന എപ്പിസോഡുകൾ എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ കാണേണ്ട സമയമാണിത്,” അദ്ദേഹം ഉപദേശിക്കുന്നു. അത്തരം ലക്ഷണങ്ങൾ വിട്ടുമാറാത്ത സൈനസ് വീക്കം, മൂക്കിലെ പോളിപ്സ്, അല്ലെങ്കിൽ വൈദ്യചികിത്സയോ ശസ്ത്രക്രിയയോ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാവുന്ന ഘടനാപരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയെ സൂചിപ്പിക്കാം.
