കേരളത്തിൽ തകർത്തു പെയ്യുന്ന ഇടവപ്പാതിയുടെയോ തുലാവർഷത്തിന്റെയോ കുളിരുള്ള ഒരു വൈകുന്നേരം സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഓഫീസിൽ നിന്നോ കോളേജിൽ നിന്നോ ഇറങ്ങുമ്പോൾ പുറത്ത് നല്ല കനത്ത മഴ പെയ്യുന്നുണ്ടാകും. നിങ്ങളുടെ കൈയിലുള്ള ബാഗിന്റെ ഉള്ളറകളിൽ ഒരിടത്ത് ഒരു നല്ല കുട സുരക്ഷിതമായി ഇരിപ്പുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കൃത്യമായി അറിയാം. എന്നാൽ, ആ ബാഗിന്റെ സിപ്പർ തുറന്ന്, കുട പുറത്തെടുത്ത്, അതിന്റെ മടക്കുകൾ നിവർത്തി, തലയ്ക്ക് മുകളിലേക്ക് പിടിക്കുന്ന ആ ഒരു ചെറിയ പ്രക്രിയ ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് പെട്ടെന്ന് കടുത്ത മടി തോന്നുന്നു. “ഹേയ്, ഇതൊരു ചെറിയ ചാറ്റൽ മഴയല്ലേ, ഓടി അപ്പുറത്തെ ബസ് സ്റ്റോപ്പിൽ കയറാം” എന്ന് ചിന്തിച്ച് നിങ്ങൾ ആ മഴയത്തേക്ക് ഇറങ്ങി നടക്കുന്നു, ഒടുവിൽ നന്നായി നനഞ്ഞു കുതിരുന്നു. ഭൂരിഭാഗം ആളുകളും ജീവിതത്തിൽ ഒന്നല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു തവണ ഈയൊരു അനുഭവം നേരിട്ടിട്ടുണ്ടാകും. പുറമേയ്ക്ക് ഇത് വെറുമൊരു സാധാരണ ‘മടി’യായി തോന്നാമെങ്കിലും, ഇതിന് പിന്നിൽ മനുഷ്യ മസ്തിഷ്കം വളരെ തന്ത്രപരമായി കളിക്കുന്ന ഒരു മനഃശാസ്ത്രപരമായ കളിയുണ്ട്. ശാസ്ത്രലോകം ഇതിനെ ‘എഫർട്ട് അവോയ്ഡൻസ്’ അല്ലെങ്കിൽ ‘ഊർജ്ജ സംരക്ഷണ തന്ത്രം’ എന്ന് വിളിക്കുന്നു.
മനുഷ്യന്റെ തലച്ചോറ് എന്നത് പ്രകൃതി നിർമ്മിച്ചതിൽ വെച്ച് ഏറ്റവും സങ്കീർണ്ണവും എന്നാൽ കടുത്ത മിതവ്യയവു പുലർത്തുന്ന ഒരു സൂപ്പർ കമ്പ്യൂട്ടറാണ്. പരിണാമ സിദ്ധാന്ത പ്രകാരം, ശരീരത്തിലെ ഊർജ്ജം പരമാവധി സംരക്ഷിച്ചു നിർത്തുക എന്നതാണ് തലച്ചോറിന്റെ പ്രാഥമികമായ ലക്ഷ്യങ്ങളിലൊന്ന്. നമ്മൾ ഒരു ചെറിയ കാര്യം ചെയ്യാൻ തുനിയുമ്പോൾ പോലും, തലച്ചോറ് അതിനായി ചെലവഴിക്കേണ്ടി വരുന്ന ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ‘വില’ എത്രയെന്നും, അതിൽ നിന്നും തിരികെ ലഭിക്കുന്ന ‘ലാഭം എത്രയെന്നും മൈക്രോസെക്കൻഡുകൾക്കുള്ളിൽ കണക്കുകൂട്ടുന്നു. ബാഗിൽ നിന്നും കുടയെടുക്കുന്ന കാര്യത്തിൽ, ബാഗ് തോളിൽ നിന്നും ഇറക്കണം, സിപ്പ് തുറക്കണം, സാധനങ്ങൾക്കിടയിൽ നിന്ന് കുട തിരയണം, മഴ നനഞ്ഞ് കുട നിവർത്തണം, പിന്നീട് അത് ഉണക്കി മടക്കി വെക്കണം തുടങ്ങിയ അഞ്ചാറ് കുഞ്ഞു പ്രവൃത്തികളുടെ ഒരു ശൃംഖല തലച്ചോറ് മുന്നിൽ കാണുന്നു. ഇതിനെയാണ് ‘കോഗ്നിറ്റീവ് ലോഡ്’ എന്ന് പറയുന്നത്. ഈ ചെറിയ പ്രയത്നത്തെപ്പോലും ഒരു വലിയ ബാധ്യതയായി കണക്കാക്കി, അതിൽ നിന്നും പിന്തിരിയാൻ തലച്ചോറ് നമ്മളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതാണ് ഈ ‘എഫർട്ട് അവോയ്ഡൻസ്’. മഴ നനയുന്നത് വഴിയുണ്ടാകുന്ന അസ്വസ്ഥതയേക്കാൾ കൂടുതൽ ഭാരമായി തലച്ചോറ് കാണുന്നത് ആ കുടയെടുക്കാനുള്ള അധ്വാനം എന്നതാണ് ഇതിലെ ഏറ്റവും വലിയ തമാശ.
നമ്മുടെ തലച്ചോറിലെ സന്തോഷ ഹോർമോണായ ഡോപമിൻ ഈ പ്രക്രിയയിൽ വലിയൊരു പങ്ക് വഹിക്കുന്നുണ്ട്. പെട്ടെന്ന് ലഭിക്കുന്ന ആശ്വാസങ്ങൾക്കോ സന്തോഷങ്ങൾക്കോ പിന്നാലെ പോകാനാണ് ഡോപമിൻ നമ്മെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നത്. മഴ പെയ്യുമ്പോൾ ബാഗ് തുറന്ന് കുടയെടുക്കുന്നതിലൂടെ പെട്ടെന്നൊരു സന്തോഷം അല്ലെങ്കിൽ പ്രതിഫലം തലച്ചോറിന് ലഭിക്കുന്നില്ല. പകരം, ആ നിമിഷത്തിൽ കുടയെടുക്കാതെ വെറുതെ മുന്നോട്ട് നടക്കുന്നത് തലച്ചോറിന് ഒരു താല്ക്കാലിക ‘സുഖം’ അല്ലെങ്കിൽ ലാഭം നൽകുന്നു. ഭാവിയിൽ വരാൻ പോകുന്ന പനിയോ ജലദോഷത്തോ പോലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് ആ നിമിഷത്തിൽ ചിന്തിക്കാൻ ഡോപമിൻ നമ്മെ അനുവദിക്കാറില്ല. അതുകൊണ്ടാണ് “ഇപ്പൊ കുടയെടുത്ത് ബുദ്ധിമുട്ടേണ്ട, ബാക്കി അപ്പുറത്ത് എത്തിയിട്ട് നോക്കാം” എന്ന തെറ്റായ സിഗ്നൽ നമ്മുടെ മനസ്സ് നമുക്ക് നൽകുന്നത്. ഈ താൽക്കാലിക സുഖത്തിന് പിന്നാലെ പോകുന്ന മനുഷ്യസഹജമായ ബലഹീനതയെയാണ് മടി എന്ന പൊതുനാമത്തിൽ നമ്മൾ വിളിക്കുന്നത്. എന്നാൽ ഇത് കൃത്യമായ പ്ലാനിംഗിലൂടെയും ബോധപൂർവ്വമായ ചിന്തയിലൂടെയും മാറ്റിയെടുക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒന്നാണ്.
തലച്ചോറിന്റെ ഈ ഊർജ്ജ സംരക്ഷണ കളിക്ക് നമ്മൾ വഴങ്ങിക്കൊടുക്കുമ്പോൾ, നാം നൽകേണ്ടി വരുന്നത് നമ്മുടെ സ്വന്തം ആരോഗ്യമാണ്. മഴക്കാലം എന്നത് പകർച്ചവ്യാധികളുടെയും അണുബാധകളുടെയും കാലമാണ്. അന്തരീക്ഷ താപനില പെട്ടെന്ന് താഴുന്നതും ശരീരത്തിൽ മഴവെള്ളം വീഴുന്നതും നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധ ശേഷിയെ താല്ക്കാലികമായി ബലഹീനമാക്കും. ജലദോഷം, ഇൻഫ്ലുവൻസ, തൊണ്ടവേദന എന്നിവ മുതൽ കടുത്ത പനി വരെ ഉണ്ടാകാൻ ഈ ഒറ്റ നിമിഷത്തെ മടി കാരണമായേക്കാം. പ്രത്യേകിച്ച് നഗരപ്രദേശങ്ങളിൽ പെയ്യുന്ന ആദ്യത്തെ മഴവെള്ളത്തിൽ അന്തരീക്ഷത്തിലെ മലിനീകരണ വസ്തുക്കളും ആസിഡ് അംശങ്ങളും കലർന്നിട്ടുണ്ടാകാം, ഇത് ചർമ്മരോഗങ്ങൾക്കും മുടികൊഴിച്ചിലിനും കാരണമാകും. വെറുമൊരു രണ്ട് മിനിറ്റ് മടി മാറ്റിവെച്ച് ബാഗിൽ നിന്നും കുടയെടുത്ത് നിവർത്തിയിരുന്നെങ്കിൽ ഒഴിവാക്കാമായിരുന്ന വലിയൊരു ശാരീരിക ബുദ്ധിമുട്ടിലേക്കും സാമ്പത്തിക നഷ്ടത്തിലേക്കുമാണ് തലച്ചോറിന്റെ ‘എഫർട്ട് അവോയ്ഡൻസ്’ തന്ത്രം നമ്മെ എത്തിക്കുന്നത്. തലച്ചോറിന്റെ ഈ മടിയെ മറികടക്കാൻ ‘ടു-മിനിറ്റ് റൂൾ’ ഉപയോഗിക്കാം. ഒരു കാര്യം ചെയ്യാൻ രണ്ട് മിനിറ്റിൽ താഴെ സമയമേ എടുക്കൂ എങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ചിന്തിച്ചു കൂട്ടാതെ അപ്പോൾത്തന്നെ ചെയ്യുക. ബാഗിൽ നിന്ന് കുടയെടുക്കാൻ പരമാവധി 30 സെക്കൻഡ് മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ എന്ന് തലച്ചോറിനെ ബോധപൂർവ്വം ഓർമ്മിപ്പിച്ചാൽ ഈ മടിയെ നമുക്ക് എളുപ്പത്തിൽ തോൽപ്പിക്കാം.
ഈ മഴക്കാലത്ത്, ഇനി പുറത്തിറങ്ങുമ്പോൾ മഴ പെയ്യുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ബാഗിലെ കുടയെടുക്കാൻ മനസ്സ് മടിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഓർക്കുക അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ തളർച്ചയല്ല, പകരം നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറ് നിങ്ങളെ പറ്റിക്കാൻ നോക്കുന്നതാണ്. തലച്ചോറിന്റെ ആ തന്ത്രത്തിന് കീഴടങ്ങാതെ, ബോധപൂർവ്വം ബാഗ് തുറന്ന് കുട പുറത്തെടുക്കുക. ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുക എന്നത് നമ്മുടെ ഉത്തരവാദിത്തമാണ്. കൃത്യമായ മുൻകരുതലുകളോടെ കുടയും ചൂടി ഇറങ്ങിയാൽ ഈ മഴക്കാലം രോഗങ്ങളില്ലാതെ, സുരക്ഷിതമായി, കൂടുതൽ മനോഹരമായി നമുക്ക് ആസ്വദിക്കാൻ സാധിക്കും. മടി മാറ്റിവെക്കാം, ആരോഗ്യത്തോടെ ഈ മൺസൂണിനെ വരവേൽക്കാം.
NB: ഈ വാർത്തയിൽ ഉപയോഗിച്ചിരിക്കുന്ന ചിത്രം പ്രതീകാത്മകമാണ്. (AI SOURCES)
