ജൂൺ 8-ന് തന്റെ 51-ാം ജന്മദിനം ആഘോഷിച്ച ബോളിവുഡ് താരം ശിൽപ ഷെട്ടി ഇന്നും ആരാധകരെ വിസ്മയിപ്പിക്കുകയാണ്. പ്രായം വെറും അക്കങ്ങൾ മാത്രമാണെന്ന് തെളിയിക്കുന്ന ആ തിളക്കമാർന്ന സൗന്ദര്യത്തിനും ഊർജ്ജസ്വലതയ്ക്കും പിന്നിൽ കഠിനമായ അച്ചടക്കവുമുണ്ട്. തന്റെ ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്താൻ ശിൽപ ഷെട്ടി പിന്തുടരുന്ന ആ അഞ്ച് യോഗാ ശീലങ്ങൾ ഇതാ, നമുക്കും ജീവിതത്തിൽ പകർത്താവുന്നവ.
ശിൽപയുടെ ഫിറ്റ്നസ് മന്ത്രങ്ങൾ
- സൂര്യ നമസ്കാരം: 12 ഘട്ടങ്ങളുള്ള ഈ യോഗാസനം ശിൽപയുടെ ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമാണ്. ഇത് സ്റ്റാമിന വർദ്ധിപ്പിക്കാനും, പേശികളെ ടോൺ ചെയ്യാനും, ശരീരത്തിന്റെ വഴക്കം കൂട്ടാനും സഹായിക്കുന്നു. ആർത്തവചക്രം ക്രമപ്പെടുത്താനും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തി ചർമ്മത്തിന് തിളക്കം നൽകാനും ഇത് ഉത്തമമാണ്.
- പ്രാണായാമം: സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ശ്വാസകോശ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും നടി ഊന്നൽ നൽകുന്നു. ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസോച്ഛ്വാസം, ശ്വാസം നിലനിർത്തൽ തുടങ്ങിയ ശ്വസന വിദ്യകൾ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ സന്തുലിതമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
- മലാസനം: ശരീരത്തിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗങ്ങളുടെ കരുത്തിനും വഴക്കത്തിനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. സന്ധികളുടെ ആരോഗ്യം, ഇടുപ്പിന്റെ ചലനശേഷി, നട്ടെല്ലിന്റെ വിന്യാസം, ദഹനം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഈ ആസനം മികച്ചതാണ്.
ALSO READ; കാമം നിങ്ങളെ നശിപ്പിക്കും..! തിരിച്ചറിവില്ലെങ്കിൽ ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്നത് വലിയ അപകടം, പക്ഷെ വഴി ഉണ്ട് - വൃക്ഷാസനം: ശരീരത്തിന്റെ സന്തുലിതാവസ്ഥയും മനസ്സമാധാനവും വീണ്ടെടുക്കാൻ ഈ ആസനം സഹായിക്കുന്നു. ശാരീരിക വിന്യാസത്തോടൊപ്പം മാനസികമായ ഏകാഗ്രതയും ഇതിലൂടെ വളർത്തിയെടുക്കാം.
- ആയുർവേദ പാനീയം: യോഗയ്ക്കൊപ്പം പോഷകാഹാരത്തിനും താരം മുൻഗണന നൽകുന്നു. ചൂടുവെള്ളത്തിൽ മഞ്ഞൾപ്പൊടി, കുരുമുളക്, നെയ്യ് എന്നിവ ചേർത്ത് രാവിലെ കുടിക്കുന്നത് മെറ്റബോളിസം കൂട്ടാനും, ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും, ശരീരത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയും ചിട്ടയായ വ്യായാമവും ഉണ്ടെങ്കിൽ പ്രായത്തെ അനായാസം മറികടക്കാമെന്ന് മമ്മൂക്കയെ പോലെ ശിൽപ ഷെട്ടിയും തെളിയിക്കുന്നു. മമ്മൂക്ക പറഞ്ഞു കൊടുത്ത ടിപ്സ് ഒന്നുമല്ല തിരക്കേറിയ ഷെഡ്യൂളുകൾക്കിടയിലും ഇത്തരം ലളിതമായ യോഗാഭ്യാസങ്ങൾ ശീലമാക്കുന്നത്, കൂടുതൽ ഊർജ്ജസ്വലമായ ഒരു ജീവിതത്തിലേക്ക് നിങ്ങളെയും നയിക്കും.
